|
Sauna banyosu nasıl olmalıdır? |
Öncelikle bu şekilde bir tecrübe edin, daha sonra kendinize daha uygun bir sauna banyosu tarzı geliştirebilirsiniz.
-Sauna ortamını temiz tutun.
-Sauna öncesi bir banyo veya duş ile başlamak iyi fikirdir, fakat vucudunuzu kurulayın, teniniz ıslak değil, hafif nemli olmalı. Üstüne oturmak için bir de havlu edinin.
-Saunaya girin, ilk olarak alt basamakta oturun bir kaç dakika sonra üst basamaklara oturun ısının vücudunuza işlemesine ve gözenekleri açmasına imkân verin.
-Sıcaklık 80-90°C olmalıdır, bir seferde 15 dakika kalmak yeterlidir. Havanın nemi, isteğinize göre sıcak taşlara su serperek ayarlanır. Buhar, size ortamı olduğundan daha sıcak hissettirecektir.
-Şok havuzu veya soğuk duş ile şoklama yapın. Serinleme odasına geçerek serinleyin, Serinleme bölümünde bornoz giymeniz tavsiye edilir.
-Bir ısınıp bir soğumayı tekrarlayacağınız bir sauna seansı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
-Keselenmek veya fırça kullanmak hoşunuza gidecektir.
Önceki sayfaya geri dön
|
